聲音答客問

大聲說話其實不傷喉嚨,是錯誤的大聲說話才會傷喉嚨。 鄉下長輩們一個個大嗓門,他們也沒傷過喉嚨。傷喉嚨是因為用錯誤的用力方式,最常見的就是聲音拉高音量放大,卻沒把聲音推送出去,造成聲帶拉扯受傷;或是咀嚼肌過度用力,導致橫向口型過多,聲音壓在口腔後方,壓迫到聲帶。

聲帶也是肌肉,容易受傷或過勞,保養喉嚨最好的方式就是用正確發聲,並於疲勞不適時多休息、減少說話。 盡量不要晚睡,以免造成肌肉緊繃;並避免在大量說話時吃冰吃辣吃油炸物喝酒。 辣跟油炸物是因為容易造成上火腫脹,喝酒是因為酒精會造成肌肉鬆弛,甚至喝多了會導致無法控制肌肉。 吃冰則會造成喉嚨肌肉僵硬,這時發聲自然會覺得吃力,便容易受傷。

跟核心肌群的力量有關,還有上半身肩膀、脖子的放鬆程度。 發聲時腰幹的力量是為了讓身體挺直穩定,以協助臀部及下腹部肌肉用力,讓肩頸肌肉放鬆,使呼吸順暢,聲帶不會緊繃。 許多人在發聲時,因為用的是腰的力量,身體會前後晃動不穩定,導致上半身無法放鬆,甚至抬頭拉扯頸部肌肉,反而造成聲帶緊繃,讓聲音變薄,進而無法控制音量大小。...