這周上小蛙老師的發聲技巧訓練課，課程中跟隨著老師的指示，一項項去練習，從一開始的把下巴打開去說話，就遇到了難度，也才發現自己平常說話，原來嘴巴都是沒有打開的，經過小蛙老師解說才明白，原來這已經是台灣人的習慣，因為「一」字音很多，且我們平常說話都是橫向用力，所以自然就不會注意到要把下巴打開，刻意的練習反而開始說話不自然，大家都很像回到小嬰兒牙牙學語的樣子，但可以感受到，把嘴巴打開確實聲音比較渾厚有力。再來是運用臉頰的力量去發聲也很有趣，大家一起練習推臉頰的時候十分可愛，不過運用臉頰的力量說話，是以前都沒有注意過的事情，原來說話要把嘴巴打開，且臉頰也需要用力，運用臉頰的力量，也可以讓氣管打開，使得聲帶比較暢通，進而讓聲音可以比較出來。另一個是貼牆校正姿勢，把烏龜頸拉回來放在脊椎上後，真的可以明顯感受到聲帶的緊繃程度不一樣，往前的時候喉嚨的振動比較吃力，放到對的位置就可以比較渾厚有力。每一個發聲，與夥伴練習時，都需要把耳朵與眼睛張很開，去注意夥伴聲音的細微變化，以及共鳴振動的不同地方，而且一個姿勢改變，竟然可以讓聲音有很大的變化，進而可以找到讓自己比較輕鬆的說話方式。
諮商師課後心得08
在這堂課中，很需要開啟自己的覺察能力，去覺察聲音的變化、身體的感受、臉部肌肉的改變、每一寸肌肉運用等，尤其是肌肉的運動，小小的動作把眼睛撐開後，竟然自己的聲音也隨之改變，且印象深刻的是，在講師說到自己在說話時，連上嘴唇都會運用到，自己放鬆用平常說話的方式試了一下，發現完全找不到用上唇說話的感覺，反而覺察到自己說話時只有下唇在運動，當下要很專注在感受自己的每一寸肌肉，嘗試了好一下，才抓到運用上嘴唇肌肉的感覺，很需要集中感官去感受力量的運用與流動。另外，貼牆去矯正自己的站姿，也協助自己檢視平常的習慣，因為之前肩膀受傷去看復健科，復健師就有提到與小蛙老師同樣的概念，現在的人太常低頭滑手機，且上班族經常要使用電腦打字，久了之後就容易肩膀前傾、脖子成為烏龜頸，需要貼牆校正自己的站姿，以及頭部擺放的位置，讓我們的肩頸回到脊椎上，讓脊椎與頸椎成一直線，留意自己姿勢矯正竟然一舉兩得，可以改善自己的頸椎問題，同時也幫助到聲音的發聲，也感覺到自己聲音可以用比較少的力氣，發出較有力的聲音，減少以後一直說話喉嚨吃力的狀況。
發聲課好多意想不到的練習與發現，其中最讓人印象深刻的是，小蛙老師帶我們體會聲音與情緒的關聯，其中尾音的處理也會影響表達的情緒，發散的尾音與簡短有力的尾音，給聽者的感覺就會很不一樣，想要給人有精神的感覺，尾音就需簡潔明確，而發散的尾音會給人較柔和的感覺，但同時另一方面，也可能會給人一種不自信的感覺。另外，在這堂課的結尾，小蛙老師讓我們看到我們平常說話的方式，竟然有這麼多的情緒展現，說者說出來的意思，聽者可能感受到的與說者想要表達的是很不同的，一句很平常的話「你現在看起來很難過」，透過小蛙老師帶領不同的示範與分析，讓我們發現到距離的遠近，竟然有這麼大的差別，我們想要表達的語句與感情，可能也隨之變調，距離近的時候，用比較低的音量，比較柔和的語氣來說「你現在看起來很難過」，聽的人可以明顯感受到心理師的關心與共感，但距離拉遠之後，聲音放大，因為想要讓人聽得更清楚，結果尾音不自覺的上揚，關心的語句傳達出去，就讓關心的感覺打了折扣。小蛙老師提到了一個很重要的概念是「等比例放大」，把關心的聲音，從較近的範圍且想像你在關心朋友時會說的話，去記住話中的語氣及發音的抑揚頓挫，在將其等比例放大，聽者感受到的感覺會比較接近說者想表達的感覺。這是一個以前從沒想過或甚至不會去注意到的點，課堂練習時也才發現自己將聲音放大後，尾音的語調也會跟示範者一樣會跑掉，且與自己在低聲呢喃時的語氣有很大的不同，經過小蛙老師提點與矯正，會比較清楚如何運用聲音呈現自己想要帶給他人的感覺。