聲音答客問

因為有學生照了喉鏡之後,確認有出現初期水泡似的繭,醫生建議他做聲音治療恢復,所以他來問我要怎麼處理。 基本上像這種還不是硬繭的狀態,都還可以不用開刀,是有機會恢復的可逆狀態,以下是我自己與醫生討論出的一些方式與心得,提供給大家參考。

1、脖子肌肉伸展。 2、屁股跟大腿肌肉伸展。 3、胸大肌伸展。 4、貼牆壁伸展一下(腳跟、屁股、肩膀、頭貼牆,兩手向上舉高也貼牆)。 5、靠牆深蹲(上半身貼牆),抓一下說話時的力量(重心跟力量要完全放屁股跟大腿),然後用這樣的方式說幾句話試試,站著說話的時候,也要用這樣的力量去支撐聲音。 6、說話的時候,試著用剛剛靠牆深蹲的力量說話,注意脖子不要往前,下巴不抬高(喉嚨痛或失聲的時候,很容易會變成這樣說話,聲音會更出不來),維持平常說話的音高,將聲音往前拋。

大聲說話其實不傷喉嚨,是錯誤的大聲說話才會傷喉嚨。 鄉下大嬸們一個個大嗓門,他們也沒傷過喉嚨,傷喉嚨是因為用錯誤的用力方式,才造成聲帶拉扯受傷。 悄悄話是純氣音,發聲是因為聲帶閉合摩擦發出聲音,氣音是閉合不完全發出的聲音,長期讓聲帶在閉合不完全的狀況下,容易讓聲帶萎縮或是用力不當而受傷。

聲帶也是肌肉,容易受傷或過勞,保養喉嚨最好的方式就是用正確發聲,並於疲勞不適時多休息、減少說話。 盡量不要晚睡,以免造成肌肉緊繃;並避免在大量說話時吃冰吃辣吃油炸物喝酒。 辣跟油炸物是因為容易造成上火腫脹,喝酒是因為酒精會造成肌肉鬆弛,甚至喝多了會導致無法控制肌肉。 吃冰則會造成喉嚨肌肉僵硬,這時發聲自然會覺得吃力,便容易受傷。

跟核心肌群的力量有關,還有上半身肩膀、脖子的放鬆程度。 發聲時腰幹的力量是為了讓身體挺直穩定,以協助臀部及下腹部肌肉用力,讓肩頸肌肉放鬆,使呼吸順暢,聲帶不會緊繃。 許多人在發聲時,因為用的是腰的力量,身體會前後晃動不穩定,導致上半身無法放鬆,甚至抬頭拉扯頸部肌肉,反而造成聲帶緊繃,讓聲音變薄,進而無法控制音量大小。...