說話的時候常常要換好幾口氣,請問要如何讓肺活量增強呢?有人說可以跑步或做有氧運動?

說話的時候常常要換好幾口氣,請問要如何讓肺活量增強呢?有人說可以跑步或做有氧運動?

運動的確可以增加肺活量,不過主要不是肺活量的問題,而是呼吸用力位置不對。

唱歌或說話需要換好幾口氣的人,通常都是因為肩膀過度用力,導致肺部無法正確擴張吸氣,可參考「正確丹田發聲方式」做練習。如果肩膀無法很快放鬆,可以將雙手如同投降般舉高(雙手成ㄩ字形)後放鬆,讓肩膀無法聳肩或施力,雙手盡量與身體同一平面(身體側面),呼吸時上半身不會用力過度,就能讓呼吸順暢許多,進入較深沉的腹式呼吸狀態。