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因為有學生照了喉鏡之後，確認有出現初期水泡似的繭，醫生建議他做聲音治療恢復，所以他來問我要怎麼處理。 基本上像這種還不是硬繭的狀態，都還可以不用開刀，是有機會恢復的可逆狀態，以下是我自己與醫生討論出的一些方式與心得，提供給大家參考。

1、脖子肌肉伸展。 2、屁股跟大腿肌肉伸展。 3、胸大肌伸展。 4、貼牆壁伸展一下（腳跟、屁股、肩膀、頭貼牆，兩手向上舉高也貼牆）。 5、靠牆深蹲（上半身貼牆），抓一下說話時的力量（重心跟力量要完全放屁股跟大腿），然後用這樣的方式說幾句話試試，站著說話的時候，也要用這樣的力量去支撐聲音。 6、說話的時候，試著用剛剛靠牆深蹲的力量說話，注意脖子不要往前，下巴不抬高（喉嚨痛或失聲的時候，很容易會變成這樣說話，聲音會更出不來），維持平常說話的音高，將聲音往前拋。

大聲說話其實不傷喉嚨，是錯誤的大聲說話才會傷喉嚨。 鄉下大嬸們一個個大嗓門，他們也沒傷過喉嚨，傷喉嚨是因為用錯誤的用力方式，才造成聲帶拉扯受傷。 悄悄話是純氣音，發聲是因為聲帶閉合摩擦發出聲音，氣音是閉合不完全發出的聲音，長期讓聲帶在閉合不完全的狀況下，容易讓聲帶萎縮或是用力不當而受傷。

因為聽到自己的聲音是從內耳，也就是身體內部傳導，但是從錄音機錄下來的聲音，跟別人聽到你的聲音一樣，是經過空氣傳播的，所以會不太一樣。自己聽到的聲音會感覺比較厚實，似乎比較低音，錄音機裡聽到的聲音會感覺比較高尖。...

聲帶也是肌肉，容易受傷或過勞，保養喉嚨最好的方式就是用正確發聲，並於疲勞不適時多休息、減少說話。 盡量不要晚睡，以免造成肌肉緊繃；並避免在大量說話時吃冰吃辣吃油炸物喝酒。 辣跟油炸物是因為容易造成上火腫脹，喝酒是因為酒精會造成肌肉鬆弛，甚至喝多了會導致無法控制肌肉。 吃冰則會造成喉嚨肌肉僵硬，這時發聲自然會覺得吃力，便容易受傷。