16 9 月 為什麼緊張的時候聲音跟平常不太一樣，也比較容易沙啞？
緊張的時候身體容易緊繃，導致肌肉無法順利協調運作，因此瞭解自己身體狀態是很重要的，這樣在緊張時，才比較容易察覺自己跟平常放鬆時有什麼不同，例如一緊張就容易瞪大眼睛、全身緊繃，或是坐姿會過度挺直，導致聲音過重，呼吸不順暢。
知道自己在緊張時會有什麼反應，或是遇到什麼狀況容易緊張，就比較能在進行容易緊張事情前做些放鬆準備，例如前一天早點睡避免肌肉僵硬，做伸展操讓肌肉活化，準備開始前為自己做好心理建設，提醒自己要放鬆肩膀、專注等等，都能降低緊繃的狀態，讓聲音比較正常。
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